热门:2020年“全国爱牙日”推广主题明确！保护口腔健康，这些事你该知道！

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国家卫生健康委员会疾病管理局年“全国爱牙日”推广关于开展活动的通知

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委员会疾病管理处、中国疾病管理中心、中华口腔医学会、中国牙病防治基金:

年9月20日是第32个“全国爱牙日”。 为了贯彻执行“健康中国行动(-2030年)”和“健康口腔行动方案(-2025年)”的关系要求，进一步提高大众口腔健康素养水平，促进口腔健康行为的形成，现编制年“全国爱牙日”推广。

一、活动主题

年“全国爱牙日”的推广主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“均衡饮食限制糖减酸白牙的光辉”，以口腔健康和全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科学普及推广的力量。

二、推广要点

为了在各地更好地开展主题推广活动，我的委员会制作了推广海报、口腔健康的核心新闻和知识重点，推广海报源文件在中华口腔医学会、中国牙病防治基金的官网上自行下载

三、事件复制和要求

(1)各地要高度重视口腔健康推广事业，培养节约习性、全民健康生活习惯行动等事业，整合资源，发挥学协会等社会团体的特点，共同教育等相关部门开展各项推广活动

(二)各地比较有效地结合“全国爱牙日”活动和日常科普活动，传达新闻的整体性、专业性和科普性，重视创新推广形式和载体，使社会各界和广大群众积极参加，使大众均衡饮食

(三)中华口腔医学会、中国牙病防治基金会、中国疾病预防控制中心等机构为推广活动提供技术支持，各地重点培养口腔健康教育教师队伍，确保各级各类医疗卫生机构的健康教育责任。

国家卫生健康委员会疾病管理局

年8月21日

口腔健康的核心新闻和知识重点

1

均衡的饮食模式，饮食均衡。

口腔疾病与多种慢性病有共同的危险因素。 例如，过量摄取高糖、高脂肪、高盐、低纤维食物，不仅与冠心病、中风、糖尿病、癌症、肥胖，还与龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。 建立健康的饮食模式，可以预防全身疾病和口腔疾病。

饮食多样性是均衡饮食模式的基本。 我建议平均每天至少摄取12种，每周摄取25种以上的食物，多吃五谷杂粮蔬菜的水果。 这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于预防牙齿发育和龋齿、牙周病、牙酸蚀刻症、口腔癌等口腔常见病。

2

科学鉴别糖类，远离添加糖

(1)非游离糖危害小

糖分是非游离糖和游离糖。 非游离糖对身体危害小，是指新鲜水果中天然存在的果糖、蔬菜中的糖和乳品中的乳糖和甘薯类中的淀粉。

游离糖对身体危害很大，经常分为两种。 一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，多给人“天然”和“健康”的印象，是游离糖。 完美水果中的糖被进一步的植物细胞壁包裹，消化过程更慢，所以新鲜完美的水果很难蛀牙，但水果变成果汁变成游离糖，变成蛀牙。 另一种游离糖是指在食品的生产、制造、加工中添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖、糖浆，也被称为添加糖。

(二)糖的添加是隐蔽的

添加糖不仅藏在饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜零食中，还藏在番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻酱、核桃粉、梅等“不甜”的加工食品中 值得注意的是，很多市售的婴儿食品是高度加工的产品，添加糖的含量很高。 这是因为必须警惕不小心吃了的添加糖。

添加糖是纯粹的能量食物，也被称为“空热量”食物，摄入过多会降低其他低热量营养食品的摄入和吸收，破坏饮食平衡，增加能量过剩、体重增加、肥胖、糖尿病风险。

3

控制碳酸饮料，避免损伤牙齿

一般的ph值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界ph为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物ph值低，糖度高，口腔ph值可以降低到牙釉质脱矿的临界ph值以下，直接腐蚀、破坏牙齿表面， 另外，这些食物由微生物发酵糖产生酸性物质，牙釉质中的矿物质溶解，有时也会引起龋齿。

含糖饮料和碳酸饮料的摄取量过多或睡前喝饮料等习性，可以显着提高儿童青少年得酸蚀症的危险性。 为了不危害牙齿，建议减少碳酸饮料的摄取，在日常生活中用水代替饮料。

4

多吃水果和蔬菜，减少香烟和槟榔

瓜果蔬菜含有很多食物纤维，食物纤维是人体非常重要的纤维素，经常吃富含钙、维生素c、纤维素的新鲜蔬菜水果、乳制品、全谷物，增加咀嚼活动，减少斑块滞留，促进牙周健康

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。 由于香烟和烟雾中含有很多有害物质，所以可以引起和促进癌症的发生。 容易发生饮酒的口腔癌以舌癌和口底癌为主。 因为酒与舌头和口腔底部的粘膜反复接触，引起粘膜烧伤，增加癌物质的吸收。 酒精含量越高，癌症的危险性就越高。 “槟榔果”已被世界卫生组织列为一级癌症物质，嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

5

提倡母乳喂养、健康饮食

所有乳牙和大部分恒牙在婴幼儿期形成钙化，这个时期也是身体的快速发育期。 母乳是婴儿最好的天然食品，热量高，婴儿所需的各种营养素丰富，具有有利的婴儿消化、吸收和抵抗疾病等多种优点。 我建议纯母乳喂养6个月到婴儿。 之后，根据补充剂的添加情况，母乳喂养可以延长到2岁以内。 不要在婴儿的食物和饮料中添加糖。 否则，你可能会喜欢婴儿吃甜食。

小时候是养成良好饮食习惯的最佳时期，现在很多市售的精致食品，入口融化后又甜又粘，不用用力咀嚼就能咽下去。 牙齿表面容易堆积食物残渣，斑块容易凝聚繁殖，一方面诱发蛀牙，另一方面也不利于颌发育和咀嚼功能的训练。 父母建议孩子做不加糖或不加糖的饭菜。 让孩子不偏食，喜欢盐少油少糖少的食物，养成健康的饮食习惯终生受益。

6

不要带口腔疾病怀孕

女性怀孕后，怀孕早期和晚期会接受很多口腔治疗，由于紧张和疼痛等原因，胎儿流产和早产的风险会增加。 因此，女性在计划怀孕前必须亲自接受口腔健康检查，及时发现和解决口腔内的疾病或风险，怀孕期间发生口腔急症，没有带来治疗不便和风险的可能性。

7

清洁嘴巴很重要，刷牙漱口用牙线

饮食和细菌是引起龋齿和牙周病的最重要因素，因为牙菌斑的去除是维持口腔健康的基础。 刷牙可以去除斑块、软垢、食物残渣，维持口腔卫生，维持牙齿和牙周组织的健康。 含氟牙膏是当今世界公认的最安全、简便、便宜、比较有效的龋齿预防措施，牙齿萌了可以采用含氟牙膏，为了确保安全性和比较有效性，0-3岁的婴幼儿氟浓度为500-1100 mg。 3~6岁孩子含氟牙膏的使用量是豌豆的大小。 6岁以后及成人含氟牙膏的使用量为大豆尺寸即可。

刷牙去除牙垢几个小时，牙垢就会再次附着在清洁的齿面上，不断形成。 特别是夜间睡觉后，唾液的分泌减少，口腔的自我清洗作用差，细菌更容易生长。 因此，每天至少需要刷牙两次，因为晚上睡觉前刷牙更重要。 提倡用水平颤抖刷法刷牙，刷牙时牙刷毛不完全长到牙缝，每天刷牙后，如果可以用牙线和牙缝刷等清洁牙缝，就可以清洁牙齿。 嚼无糖口香糖也有助于刺激唾液的分泌，降低口腔酸度，呼吸清洁，牙齿清洁。

原标题:“年“全国爱牙日”推广主题明确！ 你应该知道保护口腔健康！ ”。

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