秋季早餐也有讲究 这三种食材助养生

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秋天很干燥，白天越来越短，夜晚越来越长。人们早上起床时经常感到口渴和疲倦。搭配良好的早餐有助于秋季保持健康。

秋季早餐的原则是要有足够的汤和水，以便及时补充足够的水分；其次，要注重温暖和湿润的成分；最重要的是能够补充足够的能量。

据报道，健康专家提倡秋天每天早上吃粥，尤其是喝一些药粥，这对健康有好处。这是因为粳米或糯米作为药膳的重要组成部分，具有很好的健脾和胃、补中益气的功能，受到了前人的称赞。因此，粳米、糯米等配料是秋季早餐中首先使用的。红枣、龙眼等。可以添加到粥中，丰富味道，增加营养。

秋天往往胃口大开，比夏天更容易感到饥饿。因此，富含淀粉、饱腹感强的食物也是秋季早餐的好选择。红薯、山药、莲藕、芋头等。，可制成粥、汤和甜点。同时，这些食物富含膳食纤维，可以帮助消化系统更好地工作。

早秋早餐应该配有水果。水果富含维生素。含适量水果的早餐不仅能让人心情愉快，还能补充维生素，预防因维生素缺乏、皮肤干燥和暗沉等引起的皮肤病。秋天是大量水果成熟上市的季节，有很多选择。苹果、火龙果、梨、葡萄、梨、龙眼等水果可以丰富秋天的早餐内容。

经济日报-中国经济网提醒，碳水化合物(糖)、油、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)是人体需要的六大营养素，如果条件允许，这些成分的摄入应该从早餐开始。毕竟，营养早餐是一天的开始。早餐对一个已经消耗能量将近10个小时却没有补充能量的身体来说尤其重要。