“过午不食”副作用大 减肥慎用此法

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“午饭后不要吃东西”源于佛教实践。根据介绍，“午饭后不吃饭”的意思是“不在规定时间外吃饭”，也就是说你不能在规定时间外吃饭。这一次是从太阳升起到黎明明的午后直到第二天。

如今，节食者经常使用“午饭后不吃东西”的方法。经济日报-中国经济网认为“午饭后不吃”有很大的副作用，所以有必要“因地制宜”，谨慎行事，遵循健康规律。

首先，与古人相比，现代人有大量的夜间活动，并且经常直到清晨才睡觉。如果他们不吃晚餐，甚至停止进食，他们会使身体在消耗中缺乏能量补充。胃酸存在于人的胃中。如果你长时间不吃东西，可能会对胃粘膜造成损伤，并且随着时间的推移会出现溃疡等疾病。

此外，就效果而言，如果人们长时间处于空腹部状态，身体会有一些异常反应——调节体重的两种激素的含量会大大偏离正常值:能增加食欲、刺激饥饿感、加速胃排泄空和胃酸分泌的脑和肠。瘦素可以降低食欲，抑制脂肪细胞合成，将大大减少。如果是这样的话，人们不会减肥，反而会更容易发胖。

专家建议吃晚餐比不吃晚餐更健康。最好在5: 00到7: 00之间吃晚餐，并尽量保持规律；吃清淡的晚餐，吃瘦肉或鸡蛋，肌肉纤维短，消化好；多吃蔬菜和粗粮。